Labská Cyklostezka: Kompletní Průvodce
Objevte nejkrásnější část řeky Labe na kole. Všechno, co potřebujete vědět o trase, ubytování a bezpečnosti.
Čtěte dálJak Vybrat Správné Kolo na Dlouhé Jízdy
Komfort je klíčový. Naučte se vybrat kolo, které vám bude dělat radost i na vícedenních výletech po rovinatém terénu.
Proč je výběr správného kola tak důležitý?
Když plánujete dlouhý výlet, je to něco víc než jen vzít si nějaké kolo a vyjet. Správné kolo vám změní celý zážitek. Myslíme si, že to není jen o tom koupit nejdražší model — je to o nalezení toho, které sedí právě vám.
Během dlouhých jízd se zjišťují všechny ty malé věci, kterým byste v obchodě nevenovali pozornost. Bolest v zádech, zánět na sedadle, necitlivé nohy — to všechno se vám vyvarujete dobrým výběrem. Přečtěte si, jak na to.
Geometrie rámu — základní pilíř komfortu
Geometrie rámu není jenom o tom, jak kolo vypadá. Určuje, jak si počíhá vaše tělo na kole, jak se rozloží váha, a jestli budete mít po čtyřech hodinách jízdy bolesti zad nebo ne.
Pro dlouhé výlety hledejte kola s delší základnou — to je vzdálenost mezi koly. Delší základna znamená stabilnější jízdu a méně únavy. Úhel řidítka by měl být poměrně vzpřímený, ne příliš skloněný dopředu. To zadržuje váš krk a záda v lepší poloze.
Tip: Pokud máte problémy se zády, hledejte kola s delším řídícím sloupkem. Umožňuje vám přijmout vzpřímenou pozici bez zatížení zad.
Sedadlo — nejdůležitější kontaktní bod
Toto je místo, kde se vejšechny problémy projevují. Špatné sedadlo vás na dlouhé trase zničí, i když je všechno ostatní perfektní.
Správné sedadlo by mělo být dostatečně široké — měří se v centimetrech a obvykle se pohybuje od 140 do 160 mm. Měří se mezi kostními výčnělky, kterými se na sedadle opíráte. Nejčastější chyba? Lidé si myslí, že mají řešení koupit si úzké závodní sedadlo, protože je lehčí. Nic se nám na tom nelíbí — to je recept na průšvih.
Gél nebo pěna:
Poskytují měkčí podpěru na kratší doby. Na vícedenní výlety
ale často nestačí.
Kožené sedadlo:
Má čas se „zlomit" a přizpůsobit se vašemu tělu. Vyžaduje
údržbu, ale dlouhodobě to stojí za to.
Anatomické tvary:
Novější sedadla mají děru uprostřed — to odvádí tlak z
citlivých míst.
Poznámka k obsahu
Tento článek je informačního charakteru a slouží jako vzdělávací materiál pro cyklisty. Doporučení v tomto textu se zakládají na obecných znalostech a zkušenostech, nikoliv na osobním lékařském poradenství. Pokud máte chronické bolesti zad, problémy se klouby nebo zdravotní potíže související s cyklováním, poraďte se s lékařem nebo fyzioterapeutem. Každý člověk je jiný a to, co funguje jednomu, nemusí fungovat druhému.
Řídítka — ovládání bez bolestí v rukou
Ruce jsou druhé místo, kde se problémy objevují. Jsou to první signály, že něco není v pořádku. Necitlivost prstů? Bolest v zápěstí? To obvykle znamená, že se příliš naklánějete dopředu nebo máte příliš úzké nebo nevhodné řídítko.
Šíře řídítka by měla odpovídat šířce vašich ramen. Zvláštní? Ne. Když jsou řídítka příliš úzká, vytváří nestabilitu. Když jsou příliš широká, unavují vás svaly. Zkuste si různé varianty — rozdíl je obrovský.
Pro dlouhé výlety preferujeme mírně širší řídítka s ergonomickými úchyty. Ty umožňují měnit polohu rukou, což se vyplatí, když jedete osm hodin za sebou. Pěnový obal? Rozhodně ano. Ochrání vaše ruce před vibracemi a poskytne lepší kontrolu.
Čtěte také
Pedály a váš postoj na kole
Pedály nejsou jen něco, do čeho se zavěsíte nohama. Jsou klíčové pro to, aby se váš kolenní kloub pohyboval správně a bez zranění. Pokud máte špatně nastavenou polohu nohy na pedálu, můžete si způsobit bolesti kolen, které vás budou pronásledovat měsíce.
Klešťové pedály jsou výborné, ale pro začátečníky a starší cyklisty doporučujeme spíš obyčejné pedály se suchým zipem. Snadnější vstup a výstup, a když se stane něco neočekávaného, můžete si nohu kdykoliv stáhnout. Nejde o to být profesionál — jde o to, aby vám bylo dobře.
Správná výška sedla? To je věda. Sedlo by mělo být nastaveno tak, aby byla vaše noha při dolní pozici pedálu téměř vypnutá. Zkuste si: když sedíte na sedadle a dáte nohu na pedál v nejnižší pozici, měl by být váš kolenní kloub v úhlu kolem 25 až 35 stupňů. Ne více.
Poslední slovo: Testujte a čekejte
Nejlepší kolo je to, které si vyzkoušíte. Obchody vám v tom často pomůžou — nechte si koupit kolo na zkoušku na víkend. Sami poznáte, co vám vyhovuje a co ne. Není vůbec trik koupit si draho — máme kamarády, kteří jezdit mohou na kole za 10 tisíc i za 50 tisíc. Rozdíl? Někdy je to jen sedadlo a řídítko.
Pamatujte si: první pár výletů se budete adaptovat. To je normální. Ale pokud po týdnu jízdy máte bolesti, kterých jste neměli předtím, něco není v pořádku. Pak je čas koupit si lepší kolo nebo se nechat poradit od zkušeného mechaniků. To stojí za to.
Chcete se dozvědět víc o dlouhých výletech?
Přejděte na další články